试管前可以吃坚果吗孕妇可以吃吗有影响吗

女性怀孕期需要注意饮食，有些食物怀孕期间不宜食物，所以吃东西时一定要慎重，多了解一些孕期知识，这样也可以辨别出对身体有害的食物。有些女性想吃水果，但不知道沙果是否适合孕期食用，今天就带大家了解一下，孕妇能吃沙果吗?

下面就为大家来汇总一下试管前可以吃坚果吗孕妇可以吃吗有影响吗。

第一，花生

花生含有丰富的蛋白质，一颗花生中30%都是蛋白质，比鸡蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白质还多。另外，花生皮具有补血的作用。孕妇食用发生能补充蛋白质和补血，但如果对花生过敏就不能吃。

第二，核桃

核桃中的磷脂能提高脑细胞的活力，因此核桃具有健脑的作用。另外，核桃能增强孕妇的抵抗力，孕妇可常吃。

第三，板栗

板栗颗生吃可熟吃，最主要的是板栗富含蛋白质、维生素B等孕期所需营养成分，无论是用来炖汤还是炒菜，或者是做零食，孕妇都是可以吃的。

第四，腰果

腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。

第五，榛子

榛子富含不饱和脂肪酸、矿物质以及各种维生素，女性在孕期吃一些榛子有利于胎儿的脑细胞发育。

甜杏仁富含人体所需的蛋白质、脂肪、维生素以铁、锌等微量元素，每天吃一些甜杏仁不仅能补充人体所需营养元素，还不用担心会发胖（甜杏仁中脂肪属于高不饱和脂肪）。另外，甜杏仁还有降低心脏病和多种慢性病的发病几率。

一般来说，孕期是能吃甜杏仁的，但每天食用的量要控制在100g以内，也就是每天吃甜杏仁的颗数不能超过80颗。孕期吃甜杏仁可以达到控制体重的作用，但也不能多吃，吃多了容易导致便秘，毕竟坚果中的水分含量较少。

孕妇在吃杏仁时需要注意别把苦杏仁当作甜杏仁吃了，苦杏仁适合用来做中药，而且体内含有毒素，孕妇除了容易导致胎儿死亡。

备孕一般可以多吃些坚果，比如核桃、腰果、松子、开心果花生等这些坚果类的食物。坚果对身体和胎儿的发育都是有好处的，备孕期间要注意营养物质的补充，另外也有助于预防便秘等。但不可过量食用,以免造成营养过剩造成肥胖症状。同时也是需要补充其他食物的，还要多吃些水果，水果中富含维生素。这样才能达到营养均衡的效果。

但也要注意进食的分量，不能一次性吃太多，因为坚果中含有大量不饱和脂肪酸，吃太多可能会导致体内营养过剩和发胖。其次，应该少吃用各种佐料加工制成的坚果，以免影响健康。

以上就是有关试管前可以吃坚果吗孕妇可以吃吗有影响吗的详细介绍，希望对大家试管助孕提供一定的帮助和参考。